MBSR Online

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte das Mindfulness Based Stressreduction-Programm (MBSR), das seit 1979 durchgeführt wird.
Dabei handelt es sich um ein Trainingsprogramm für den Geist, das meditative Übungen in Ruhe und Bewegung beinhaltet. Ergänzt wird das Programm durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung.
Durch Achtsamkeitstraining wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft.

MBSR Online wird über die Plattform Zoom im Livestream angeboten.

Der MBSR Online-Livestream-Kurs beinhaltet folgende Leistungen:

Ein Vorgespräch
Sie erfahren mehr über das MBSR-Konzept. Zudem können wir gemeinsam Ihre Anliegen und Ihre Motivation besprechen.
Das persönliche Vorgespräch ist kostenfrei und unverbindlich.

MBSR Termine je 2 bis 2,5 Stunden

1. Achtsamkeit erforschen

2. Wie wir die Welt wahrnehmen

3. Im Körper beheimatet sein

4. Stress mit Achtsamkeit begegnen

5. Achtsamer Umgang mit Gedanken

6. Achtsame Kommunikation

7. Für sich selbst sorgen

8. Achtsamkeitspraxis allein fortführen

Die folgenden Übungen begleiten uns:

• Bodyscan – vom Kopf in den Körper
• Achtsame Körperübungen – achtsames Yoga
• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Geh-Meditation)

Tag der Achtsamkeit (optional)
Nach dem 6. Termin findet – in der Regel – der 6-stündige Schweigetag statt.

Audio-Dateien
Geführte Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause. Sie erhalten 4 Audiodateien.

Ausführliches Handbuch
Sie erhalten ein umfangreiches Handbuch mit Texten und Hinweisen im pdf-Format.

Anmeldung
Die Anmeldung für das Vorgespräch kann telefonisch oder per E-Mail vereinbart werden.