Erholsamer Schlaf!

Gesunder Schlaf ist der wichtigste Erholungsprozess. Gestörter Schlaf im Sinne von Störungen beim Einschlafen, Durchschlafen, Früherwachen oder einer schlechten Schlafqualität betrifft über 30 % der Bevölkerung. Frauen sind stärker von Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten betroffen, Ältere leiden überwiegend unter schlechter Schlafqualität. Gestörter Schlaf stellt einen Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen dar. Er geht einher mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angststörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2 und Adipositas.

Inhalt:
• Psychoedukation zu Schlaf
• Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
• Vermittlung schlafförderlicher Verhaltensweisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygienische Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen
• Einübung von Einschlafritualen
• Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und des Umgangs mit Wachliegezeiten
• chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie
Schlaf über die Lebensspanne

Gestörter Schlaf kann durch Verhaltensänderungen positiv beeinflusst werden. Der Kurs  richtet sich an gesunde Menschen, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.

Folgende Kursformate werden im Bommershaus angeboten:

8-Wochen-Kurs (8 x 90 Minuten)