Resilienz und Stresskompetenz für das Berufsleben
Untertitel: Herausforderungen im digitalen Zeitalter
Curriculum für die (Mo-Fr) 5-tägige Veranstaltung.5 Tage mit je 6 Stunden plus Pausen;
täglich 4 x 2 Unterrichtseinheiten (UE). 20% (6 Stunden) gesellschaftspolitisches Thema (GP).
Bildungsziel
Die Veranstaltung beinhaltet:
- Stress, was ist das eigentlich – Die drei Säulen der Stresskompetenz
- Das biologische Stressprogramm und seine Folgen
- Einführung in des Mentaltraining
- Förderliche Denkweisen entwickeln
- Persönliche Stressverstärker und was dahintersteckt
- Problemlösetraining: Stressoren – was uns (im Berufsleben) stresst
- Bearbeiten individueller Stress-Situationen
- Planen eines persönlichen Gesundheitsprojektes
- Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training als Entspannungsverfahren
- Übungen aus dem Genusstraining
- Bedeutung von digitaler Mediennutzung in der Gesellschaft
Vermittlung und Übung von instrumenteller, kognitiver und regenerativer Stresskompetenz
Die Inhalte der Veranstaltung sollen Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen aufbauen und persönliche Ressourcen stärken, um fachliche Kompetenzen im betrieblichen Setting leichter und weiter entfalten zu können.
Wirksamkeit des Programms
Die Veranstaltung basiert auf dem Programm „Gelassen uns sicher im Stress“. Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich belegt.
Zielgruppe
Menschen, die ihre multimodale Stresskompetenz erweitern und verbessern möchten. Menschen, die im betrieblichen Alltag das Wissen und die Vorgehensweisen von Stress- und Ressourcenmanagement nutzen möchten.
Materialien für die Teilnehmer
Audio-Dateien, Arbeitsheft
Methoden
Erlernen von Progressiver Muskelentspannung oder Autogenes Training, Psychoedukation, Impulsvorträge, Gruppengespräche, Übungen, Kleingruppen-, Partner- und Einzelarbeit.