Progressive Muskelentspannung 22/1

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) wird auch Progressive Relaxation genannt und wurde von dem US-amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson (1888 – 1983) begründet.

Bei PME werden einzelne Muskelgruppen kurz angespannt, um danach die Entspannung zu spüren. Zunächst wird PME in der Langform, dann in der Kurzform geübt, um daraufhin einen Entspannungszustand durch gedankliche Vergegenwärtigung zu erzielen.

Ziel ist es, eine schnelle geistige und körperliche Entspannung auch in belastenden Situationen herzustellen (Prüfungen, Vorstellungsgespräch, Konflikte, Zahnarztbesuche). PR bzw. PME dient u. a. als Prävention von Burnout und Stress, zur Senkung von Bluthochdruck und zur Optimierung von sportlichen Leistungen.