Gelassen und sicher im Stress – Onlineseminar (live)

Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ ist der Klassiker unter den Stresspräventionskursen. Es wurde in den 80ger Jahren von einer Marburger Forschergruppe entwickelt und ist in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich bestätigt.

Die Inhalte des Onlineseminar (live) sind  Mentaltraining (Einstellungsänderung), Problemlösetraining, Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) und Genusstraining mit folgenden Themen:.

1. Stress, was ist das eigentlich – Die drei Säulen der Stresskompetenz

2. Das biologische Stressprogramm und seine Folgen

3. Einführung in des Mentaltraining

4. Förderliche Denkweisen entwickeln

5. Persönliche Stressverstärker und was dahinter steckt

6. Problemlösetraining: Stressoren – was uns stresst

7. Bearbeiten individueller Stress-Situationen

Die folgende Übung begleiten uns während des Kurses:

• Progressive Muskelentspannung als Entspannungstraining
• Übungen aus dem Genusstraining

Die Ziele sind die Förderung individueller Bewältigungskompetenzen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Gelassen und sicher im Stress Onlineseminar (live) wird über die Plattform Zoom angeboten.

Umfang: 4 x 3 Stunden

Audio-Dateien
Geführte Übungen (Audio-Dateien) aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Übungen zu Hause.

Handbuch
Sie erhalten ein Handbuch mit den original Arbeitsblättern von Gelassen und sicher im Stress.