Gelassen und sicher im Stress – 8 Wochen

Das Stressbewältigungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ ist der Klassiker unter den Stresspräventionskursen. Es wurde in den 80ger Jahren von einer Marburger Forschergruppe entwickelt und ist in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich bestätigt.

Die Inhalte im 8-Wochen-Kurs (8W) sind  Mentaltraining (Einstellungsänderung), Problemlösetraining, Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) und Genusstraining.

Die Ziele sind die Förderung individueller Bewältigungskompetenzen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Der Kurs beinhaltet folgende Leistungen:

Termine je 90 Minuten

1. Stress, was ist das eigentlich – Die drei Säulen der Stresskompetenz

2. Das biologische Stressprogramm und seine Folgen

3. Einführung in des Mentaltraining

4. Förderliche Denkweisen entwickeln

5. Persönliche Stressverstärker und was dahinter steckt

6. Problemlösetraining: Stressoren – was uns stresst

7. Bearbeiten individueller Stress-Situationen

8. Planen eines persönlichen Gesundheitsprojektes

Die folgende Übung begleiten uns während des Kurses:

• Progressive Muskelentspannung als Entspannungstraining
• Übungen aus dem Genusstraining

Audio-Dateien
Geführte Übungen (Audio-Dateien) aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Übungen zu Hause.

Handbuch
Sie erhalten ein Handbuch mit den original Arbeitsblättern von Gelassen und sicher im Stress im pdf-Format.

*ZPP zertifiziert:
Der Kurs ist von den Krankenkassen finanziell bezuschussbar.